スマートウォッチを買ったら、睡眠不足に気づいた話

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「朝活してます」と聞くと、仕事ができる感じ、生活が充実している感じがしませんか。

私も、その憧れだけで朝活を続けていました。でも誕生日に買ったスマートウォッチが、思っていた以上の睡眠不足を教えてくれたんです。

誕生日に、自分への贈り物として

2026年7月、誕生日のタイミングでHUAWEI WATCH FIT 5 Proを買いました。少しずつ育ててきた資産運用のお金で買えた、というのも自分にとっては嬉しいポイントでした。この運用の話も、いつか記事にできたらと思っています。

朝活に憧れていた理由

朝活と聞くと、仕事ができる感じ、生活が充実している感じがして、正直ずっと憧れていました。

「朝の1時間は、夜の3時間分」と言われることがあります。科学的に3倍になるわけではないと思いますが、実際に朝は誰にも邪魔されにくく、頭もスッキリしていました。

今思えば、それをやっている自分に酔っていたんだと思います。体はボロボロで、昼間に強い睡魔が襲ってくることが増えていました。

眠りの中身まで、数字で見えるように

このスマートウォッチをつけると、何時に寝て、睡眠スコアが何点で、深い睡眠・浅い睡眠・レム睡眠がどれくらいか、夜中に何回起きているか、といったことまで分かります。

朝活で、無理をしていたと気づいた

数字を見て驚いたのが、自分がかなりの睡眠不足だったということです。

実は、受験生の息子の塾の時間に合わせて寝る時間を決めていたら、その時間はどんどん遅くなっていき、生活のリズムが崩れていきました。それなのに、朝は変わらず4時半に起きて朝活を続けていたのです。

良かったこともあったのですが、あらためて数字で見ると、無理をしていたんだなと気づかされました。

まとめ

• 誕生日に、自分へのプレゼントとしてHUAWEI WATCH FIT 5 Proを購入
• 朝活に憧れて、4時半起きを続けていた
• 受験生の息子の塾に合わせて寝る時間が遅くなり、生活リズムが崩れていた
• 睡眠時間・睡眠スコア・睡眠の質（深い/浅い/レム）・起きた回数まで見えるようになった
• 数字を見て、睡眠不足と「無理していたこと」に気づいた

また書きます😊

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